注意事项

　　1菠菜

　　生活中要多进行眼保健操，舒缓眼睛的疲劳。

　　3豆类、菌类食品

　　对眼睛有好处的海藻类食物主要包括：海带和裙带菜。主要原因是这两种食物含有丰富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，可以治疗急性青光眼，

　　西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。日常生活中多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂。

　　2动物肝脏、蛋、奶

　　豆类、菌类食品含有丰富的钙，医生告诉我们，钙是眼部组织的“器”，多吃豆类、菌类食品能够防止近视，视力退化。

　　多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。

　　4西红柿

　　吃什么对眼睛好?眼睛是心灵的窗户，每个人都希望有明亮的眼睛，如果日常生活中用眼过度，会造成眼睛疲劳，长期的眼睛疲劳是很容易导致近视的，近视的人需要戴眼睛，对眼睛不好。日常生活中可以通过饮食调节对眼睛进行保健，那么有哪些食物对眼睛有好处呢?

　　5海藻类食物

　　长时间用电脑的it人士，用护目功能的眼镜，减少辐射。

　　用眼一段时间要多看看远处，多看看绿色的植物，能够有效的防止眼睛近视。

　　动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A，维生素A能够使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A，防止视力减退，特别是有夜盲的朋友，一定要注意多吃维生素A类食物，在这里提醒大家，动物肝脏不宜吃太多，动物肝脏中含有毒素，吃多了反而对身体不利。