荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效黑色素的形成。需要注意的是荞麦过量会对身体有害，所以用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

　　玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

　　鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以多吃鲑鱼。

　　选择正确的食物，可以有效帮助身体达到更好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家在瘦身的同时还能给身体足够的营养，那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。

　　[责任编辑]林君 新

　　[原标题]《5种瘦身食物 让你吃出健康好气色》

　　■1：鲑鱼

　　■2：西红柿

　　南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

　　■4：玄米

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　　■5：荞麦

　　■3：南瓜