前两天，我市天气秋高气爽，不冷不热，十分惬意，18日雨水过后，我市将以多云天气为主。具体预报为，19日小雨转多云，气温19～22天气℃，20～24日均为多云天气，气温18～26℃之间。

　　秋季如何睡得好、睡得科学?气象专家介绍说，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。另外，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。此外，睡觉应面朝上，孙思邈在《千金要方》中说：“卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是“秋冬养阴”的规律。

　　据市气象台昨天预报，受北方弱冷空气影响，18日我市降下雨水，最低气温已降至20℃，随后几天，我市均以多云天气为主。气象专家介绍说，秋天睡觉讲究多， 应头朝西脚朝东。

　　除此之外，秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹等护阴。秋季天气早晚凉，不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。