双腿开至与肩同宽，双手叉腰，挺直腰身。利用腰部的力量将身子向后扭转，头部转向后望，达到极限时保持改姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着身子由另一侧向后转。这个运动能使腰部变得更加紧实，还能有效促进脂肪燃烧，让你轻松练就出细腰。

　　在闲暇时，MM们可以尝试着给自己的身子做个瘦身运动，如俯卧在床上，双臂支撑着身子，尔后利用腰部的力量将上半身向扭转，不要小看这个简单的小运动，它能有效的促进腰部脂肪燃烧，还能让你的腰肢变得更加纤细。

　　站立后望能减肥

　　俯卧在床上，双臂伸直支撑起身子，双腿屈膝小腿着地。利用腰部的力量将身子向后扭转，同时单臂支撑身子，另一手臂向上伸展，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着身子换向另一侧向后扭转。这个运动能促进腰部脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

　　侧卧在床上，双腿并拢伸直。利用身体的力量将身子向前弯曲，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着身子使力向后仰。反复上述运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果.

　　在你保持站立姿势的时候，MM们也能瘦腰运动哦。只要你双手叉腰，利用身体的力量将身子向后扭转，头部向后望。这个运动能使腰腹得到充分的锻炼，让你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出撩人腰腹曲线，从而达到瘦腰效果。

　　侧卧弯腰能瘦腰

　　具体步骤：

　　具体步骤：

　　俯卧扭腰能甩肉

　　在侧卧的时候，有的MM很喜欢将身子蜷缩在一起或者将身子向后仰，其实这个小运动也能使你的身体得到锻炼哦，这样能使腰部脂肪加速燃烧，还能让你的腰肢变得更加纤瘦，从而达到减肥瘦身效果，只要常你就能轻松成为窈窕美人。

　　具体步骤：