现在，我每天被包围在恐惧之中，总担心某一天的某一刻这种强烈的崩溃感再次袭来，我不敢运动，甚至不敢出门。这种不确定感和无助感让我十分焦虑。

　　不用担心，“惊恐发作”是可以治愈的，如果治疗及时就有可能恢复到原来的健康状态，并无需长期服药。

　　我怀疑自己得了心脏病、颈椎病、胃病，反复上网查询或去医院检查，尽管医生向我保证心脏很健康，可仍然无济于事。

　　3、神经系统症状：头痛、头昏、眩晕、晕厥和感觉异常，也可以有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。

　　“惊恐发作”的产生是遗传特征、大脑中化学成分失衡和个人压力的联合作用，突如其来的损失或重大的生活转变都可能引起。

　　“惊恐发作”是焦虑症的一种急性表现形式，是一种突如其来的惊恐体验，仿佛窒息将至、疯狂将至、死亡将至，宛如濒临末日，这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。

　　不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。要和症状和平相处，告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说：

　　近1个月以来，我被紧急送到医院3次！每次都因为毫无征兆地突然出现强烈的恐惧感、心跳剧烈、呼吸困难、头晕眼花、汗流不止、全身颤抖、手脚麻木、胸部疼痛、恶心反胃，感到自己“快要死了”。

　　在如今高速发展的时代，我们身处的自然环境和社会秩序都发生着巨大变化，发展节奏变快以及技术更新频率加快，剥夺了人们能够从容适应这些变化的时间。

　　⑶发作时表现强烈的恐惧、焦虑及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验；

　　我们所有人的生活都充满了很多不确定性。全球范围自然环境的变化、极端天气出现、新冠肺炎疫情等等，这些都越来越让人担忧，破坏了生活的平衡感和稳定感，焦虑便不请自来。

　　若有“惊恐发作”，可以在门诊或急诊检查并排除了可能存在的生理疾病后，至精神专科医院或医院的精神科/心理科就诊。

　　飘扬的绿丝带是精神健康的象征！我们传播心理健康知识、普及精神卫生专业知识和精神卫生法律知识，同时发布精神卫生公益宣传和培训信息。

　　“惊恐发作”的频率因人而异，有可能间歇性的反复发作，一两个月会经历一次，或每星期会有三次以上。每次发作一般持续十分钟便自发缓解，个别情况恐惧感可以在两个小时里时不时地发作。发作后患者仍心有余悸，虚弱无力，需经若干天才能恢复。在发作的间歇期，多数患者由于担心发病时得不到帮助，因而主动回避一些活动，如不肯单独出门，不要到人多热闹场所，不要乘车旅行等，或是出门要有他人陪伴等。

　　对于惊恐发作，有多种治疗方法。首先可以自己尝试做一些放松训练，体验身体与精神上的放松。（链接：放松训练技巧）