甜菜在10月是最嫩的时候，它的纤维物质可以让你长时间有饱腹感。甜菜可以刺激你的淋巴系统，给你的细胞排毒，不再让你的肤色沉暗。甜菜也可以提亮你的肤色，因为它提高血细胞中的含氧量。

　　胡萝卜

　　山药中含有一个叫薯蓣皂苷元的复合物，它是天然的植物类固醇具有消炎和抗老化的功效。在实验室结果中发现它可以促进胶原蛋白细胞生产。

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　　石榴

　　山药

　　苹果

　　南瓜含有丰富的维他命A，松香油是维他命A的衍生物。它可以去角质，晒后修复，色素沉淀和光滑肌肤。舒缓南瓜面膜：南瓜泥，有机蜂蜜，几滴柠檬汁和维生素E油。

　　梨

　　蔓越莓

　　甜菜

　　紫甘蓝

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　　南瓜

　　含有丰富的β-胡萝卜素可以我们肌肤避免紫外线导致的细纹。祛黑头胡萝卜面膜：煮胡萝卜，在胡萝卜泥里加入蜂蜜，橄榄油和柠檬汁，敷15分钟后冲洗。

　　梨的植物纤维让糖更缓慢的到血液里，因为血液里的糖分过高会导致皱纹和皮肤松弛。梨也含有丰富的维他命C可以促使胶原蛋白细胞的产生，让肌肤更紧致。

　　它可以让你的肌肤光滑，有弹性和整体的提升。石榴的抗氧化成份也可以减少痤疮，晒伤，发炎和小细纹。

　　李子中富含的抗氧化剂含量非常高，含有多种营养成分能帮助皮肤更新。除了食用，你还可以将李子泥、蜂蜜和酸奶混合制成面膜，让肌肤更有弹性，帮助晒后修复。

　　含有丰富的维他命C，可以让你的肌肤更有弹性，更年轻，不管是是制成沙拉还是炒熟，经常食用对皮肤和身体都有好处。

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　　人们应该多吃应季食物，而非反季节食物。这样做是因为大部分应季食物更适合当下人们的身体需要。同理的是，很多秋冬才有的美味蔬果同样可以帮助修复皮肤，从身体内部帮助皮肤更新，让经历了一整个夏天的日晒和干燥得以缓解，助皮肤安然过秋冬。

　　李子

　　蔓越莓具有消炎和抗氧化的功效，享受美味的同时还可以给肌肤加分。如果你不喜欢蔓越莓酸甜的味道你可以使用含有蔓越莓提取物的美容产品。

　　苹果中的活性复合物具有抗氧化和消炎的功效，流传的“每天一苹果，医生远离我”的谚语就说明苹果对身体的益处，它同样对你的皮肤有益。

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